花粉症対策（家の中編）

花粉症というのは辛い症状ですよね。
花粉症を悪化させないために、
ここではお家の中で出来る花粉症の対策をご紹介しますので参考にしてください。

【窓を閉めて花粉が入らないようにする】
花粉症が発生する時期では、
天気が晴れていると花粉が大量に発散しています。
お家にいる主婦の方も洗濯物を干すのに外で干したいって思いますよね。
風が多い日は花粉が外中舞っていて、
洗濯物にもついてしまってそのまま家の中に入れてしまう事になってしまいます。
それから、
家の窓を開けて空気の入れ替えをしようとしても、
窓から花粉が家の中に入ってきてしまいます。

これでは、
家の中も、
外と同じ状態になってしまいます。
布団を干す場合は布団乾燥機を使ったりするなど、
出来るだけ窓を開ける時間帯を少なくなるようにしてください。

【掃除は水拭きを忘れずに】
花粉が家の中にある場合は、
掃除機をかけてしまうと花粉が舞ってしまいます。
できれば雑巾を濡らして拭くか水拭き用のクイックルワイパーを使うなど、
花粉をしっかりと拭き取るような掃除方法にしてください。

【帰宅時】
外から帰宅してきた場合ですが、
服などに花粉がついていると思われますので、
外で花粉をよく落としてから家の中に入るようにしてください。

さらに、
鼻の粘膜などに花粉が残っていてはムズムズしてしまって仕方ないですよね。
帰ったらうがいや、
出来ればシャワーを浴びるなどして花粉を出来るだけ家の中に入れないようにしてください。

花粉症対策

日差しが暖かくなってくると、
注意しなくてはならないのが「花粉症」ではありませんか。
花粉症の症状と言うのは本当に辛いものです。
その辛い花粉症に効果がある対策などを少しご紹介しますので参考にしてみてください。

【天気が良い日・風が吹いている日の外出は控えるようにする】
花粉と言うのは空気中をまっているものであるのです。
特に風がある日なんかは多くの花粉が空気中にまってしまいます。
専業主婦の方など、
家にいる日が多いと言う方で外に買い物などに出かける場合ですが、
風がある日や天気がいい日などは外出を控えたほうがいいと思われます。

それから、
外出しなくてはいけない場合はメガネやマスクなど鼻や口・目から花粉が入らないように自己防御するようにする事をお勧めします。

【家の中へ花粉を入れないようにする】
家の中にまで花粉を入れてしまっては元も子もありません。
どうしてもという時以外は窓を開けないようにして家の中に花粉が入らないようにしてください。
それでも花粉が入ってしまったら、
塗れた雑巾で拭くなど花粉が再度家の中で舞い散らないようにしてください。
更に家の中の空気を換気すればきは、
天気のいい日の昼間は避け、
夜換気するようにすれば花粉が少なくていいと思われます。

【家の中で洗濯物を干すようにする】
花粉が多い時期に外に洗濯物を干したり布団を干したりすれば花粉がくっついてしまい、
家の中に取り込むときに花粉を一緒に入れてしまう事になるのです。
できるだけ外に干さないように中で干したり、
布団は乾燥機を使ったりするなど工夫してください。
それから外に干した場合は取り込むときに十分に花粉を払ってから取り込むようにしてください。

花粉症対策にマスク！

花粉症の時期になると、
街中でマスクをしている人を多くみかけます。
花粉症の人にとってはあの辛い症状を少しでも軽減させようとマスクをつける人が多いようであるのです。
会社の中でもよく見かけますしね。

花粉症の対策用の商品と言うのは本当に色々出ていますよね。
その中でも断トツで売れているのが「マスク」です。
その中でも花粉症の人用のマスクで花粉防止機能がついているマスク（使い捨て）が一番の売れ筋商品なのです。

マスクをしていると、
中がこもって息苦しいというイメージがあるのですが、
メントールのカプセルが入っているもの、
アロマの香りが香るものなど、
精神的に落ち着くような工夫もされているマスクも販売されているようです。

マスクの他に人気がある花粉症対策用グッズとしては、
鼻洗浄スプレー・目薬・メガネなどたくさんありますね。

しかし、
花粉症を対策するためのグッズを購入するにはお金がかかりますよね。
マスクなど手軽に手に入れられるものだったらいいのですが、
高いものだと鼻洗浄機などを購入する人などもいるようです。
それから病院に行き、
薬や注射をする人もいます。
これが重なってくるとかなりの金額がかかってきますよね。
この一人ひとりの金額を花粉症の元となる木を切ってしまうお金に変えてしまえばいいのに・・・。
とか安易なことを考えたりします（実際にはできませんが・・・）。

自分に合った花粉症対策用グッズを購入して、
花粉症の症状が軽減されるようにしたいものですね。

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外出するときの花粉症対策

花粉症になってしまうと、
花粉が飛び散っている時期に外出することほど苦痛な事はないと思われます。
出来れば家で引きこもっていたいであるのではありませんか。
そうすれば花粉に悩まされることも無く快適に生活が出来ると思われます。

しかし、
花粉の時期に一歩も外に出ないということはできませんよね。
外出すればきには花粉に対する対策をしてから出かけるようにすれば症状は最小限で済むかもしれないですね。

対策として重要なものはマスクであるのです。
それも普通のマスクではなくて花粉症用の鼻と肌の隙間がなくてぴったり密着するようなマスクがいいと思われます。

マスクの他に対策用としてのグッズはメガネであるのです。
普通のメガネだと隙間から花粉が入ってきてしまうのであまり意味が無いので、
ゴーグルみたいな隙間が無いようなメガネにすればいいと思われます。

それから、
花粉と言うのは色々なところに付着します。
洋服や髪の毛なども例外ではありません。
洋服はニットなどを着ていると毛糸の隙間と隙間に花粉がくっついてしまいます家に入るときにいくら払っても払いきれるものではありません。
できれば、
ナイロン地の洋服などツルツルしたものを着るようにすればいいと思われます。

髪の毛もかなり花粉がついてしまうと思われますので、
出来れば帽子をかぶるなどの対策をするのがいいと思われます。

以上のような状況をすべて実行した場合、
見た目ちょっと怪しい人になるのであるのではありませんか。
見た目重視するか症状軽減を重視するかその時々で判断すればいいとは思われますが、
花粉症の対策をすればいうことは結構大変なことなんだと言う認識を持っているようにしてください。

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掃除で花粉症対策

花粉が発生する時期になると掃除もしっかりしなくてはいけないとは思いつつも、
窓を締め切っているから普段どおりの掃除方法で大丈夫！って思っている方はたくさんいると思われます。

花粉を甘く見てはいけません！花粉はとても小さなもので、
わずかな隙間からでも家の中に入り込んできてしまいます。

それから外から帰ってくる人が服や髪の毛にくっつけた状態で家の中に持ち込んでしまうケースも多々あるのです。

しかし、
家の中の空気の入れ換えなどしないとなると、
空気がよどんでしまったり、
カビやダニが発生してしまったりして最終的にアレルギーの原因となってしまうことになってしまってはもともこもありません。

花粉の時期はあらゆるところで気配りが必要になるのであるのです。
例えば窓を開けて換気する場合はカーテンを締め切るなどすれば家の中に入ってくる花粉も半分くらいになるのであるのではありませんか。

でも一番いいのは掃除をしっかりすることになるのであるのです。

花粉の時期はフローリングの場合は毎日しっかり濡れ雑巾で拭くことが重要であるのですし、
カーペットの場合はフローリングより花粉がくっついてしまう量が多いので、
掃除機を念入りにかける必要があるのです。

それに家具などの上にもほこりと一緒に花粉が落ちていますので拭き取るようにしてください。

それからお子さまがいるおうちでは床に花粉があれば子供が吸い込んでしまい、
アレルギーの原因となってしまいます。

毎日拭き掃除などは面倒だとは思われますが、
毎日の積み重ねが大事だと思われますのでぜひ掃除をしっかりするようにしてください。

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花粉症の症状が出てから対策しても遅い?

花粉症の人の中で何らかの対策を行っている人は多いと思われます。

【対策例】
・医者から処方された薬の摂取
・花粉症対策用の市販されている薬
・サプリメントの摂取(漢方薬でも可)
・お茶など花粉症に効果がある食べ物の摂取
・うがい
しかし、
こういった花粉症対策とはいったいいつ頃からスタートさせればいいのでしょうか?
だいたいの人は春先、
花粉症の症状が出たあとで対策を始める人が多いでしょうしかしそれでは遅いのであるのです！理想をいえば年間通して対策をしてほしいのであるのですが、
できれば夏頃から初めていただきたいのであるのです。

花粉症になるかならないかの人って「自分は決して花粉症ではない！風邪引いただけだ」とか言って自分が花粉症であることを認めたがらないであるのではありませんか。

その変なこだわりが処置を遅らせてしまう結果になってしまうのです。

花粉症の対策は早ければ早いほど効果があるもので、
症状が出てしまったあとでは花粉がすでに体に入ってしまっている状態なので花粉が邪魔をしてしまい、
薬の効きも悪くなってしまったり、
症状が一時的に悪化してしまったりという可能性もあるのです。

こういう状態にならない為にも、
去年少しでも花粉の症状っぽいものがあったなって言う人は、
症状が出始める寒い時期に医者にかかったり、
風がある日はマスクをしたりなど先手を打つようにしてください。

それから、
サプリメントなどで体質改善がてら花粉症対策をしている方は年間通して続けて摂取していくようにした方がより予防になると思われますよ。

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花粉症対策をしよう

花粉症というのは、
スギやブタクサなどの花粉によって引き起こされるアレルギー性疾患のことを指します。
症状としては花粉が眼や鼻の粘膜に入り込むことでアレルギーを引き起こす原因となるアレルゲンという抗原が中に入ります。
これを体内から追い出そうと戦うために体内で抗体というヒスタミンを出して、
アレルゲンを捕まえようとします。
このヒスタミンが体内に放出されるときに神経を刺激しますそれで炎症を起こすということになってしまうのです。

花粉症を予防するには以下のようなことをしてみてはいかがでしょうか？
【規則正しい生活】
睡眠を充分にとることは、
身体の抵抗力も充分にすればいうことなので健康上の理由だけでなく規則正しい生活を送るということはとても重要なことだと思われます。

【運動】
運動をすることで、
体を鍛えることが出来ます。
身体が鍛えられると精神的にも自律神経が整えられてきてバランスが整ってきます。
このことから鼻の粘膜も鍛えることになるので花粉症に対する抵抗力が生まれてくることになるのです。

【掃除】
部屋の中には小さな隙間からでも花粉が入り込んできています。
濡れ雑巾などでしっかり花粉を拭き取るような掃除をするよう心がけましょう。
それから空気清浄機を使用するのも部屋の中の空気を一掃することになり効果的であるのです。

【洗濯物】
洗濯物は外に干さないようにしてください、
もし外に干す場合はカバーをつけるか、
中に取り込むときによく花粉を払い落とすなどをするようにしてください。

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花粉症の症状に効果がある食べ物

花粉症と言うのは本当に症状が辛く、
鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物もおいしく食べられないであるのではありませんか。
この花粉症を悪化させないためには、
インスタントやレトルトのような食べ物を摂取しないようにして、
バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要だと思われます。

欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして、
和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思われます。

花粉症の人が体内に余計な水分、
たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではありません。
だからと言って水分を一切取らないのではなく、
アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思われます。

では、
花粉症に効く食べ物と言うのはどういうものがあるのでしょうか〜下記にご紹介したいと思われます。

【緑茶】
緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、
ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。
ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものであるのです。
この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりませんが、
今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もあるのですので、
気をつけながら摂取するようにしてください。

【シソ】
シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。
摂取方法は生で食べるのがいいのであるのですが、
毎日生のシソを食べるって大変だと思われますので、
市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがでしょうか〜
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アロマやハーブで花粉症対策をしよう！

アロマセラピーが花粉症に効果があるって知っていますか？
アロマの香りやマッサージオイルだけで花粉症に効果があるなんて、
なんか気休めっぽい感じがしますよね。
日本ではあまり知られてはいませんが、
海外の方ではメディカルアロマという感じで医学的にアロマが使用されているのであるのです。
そこで、
「ネトル」というハーブがアレルギー性の症状を緩和させてくれるものとして、
昔から愛用されているものなのであるのです。

アロマのエッセンシャルオイルで花粉症に効果があるものとして一番有名なのはティートリーというオイルであるのです。
花粉症や風邪のときののどの消毒作用など、
殺菌効果があるものとして知られています。

それから、
花粉症対策としては甜茶を飲む人が増えています。
その上にシソの中にもアレルギーを抑えてくれる成分が含まれているようであるのです。
であるのですから、
シソのサプリメントなどが人気であるのです。

下記に花粉症の症状緩和に効果があるオイルをご紹介したいと思われます。

【ユーカリ】
抗菌性が強くて、
鼻とかの粘膜の炎症を抑えてくれる効果があるのです。
ユーカリには1.8シネオールという炎症を抑えてくれる成分が多く含まれています。
ユーカリは感染症の治療に使われていたという話もあるように、
現在ではのど飴や軟膏などの医薬品にも含まれているようであるのです。

【ティートリー】
強い殺菌効果があり、
免疫力を刺激してくれる作用が期待できるために花粉症の対策にもなると思われます。
香りはすっきりしているために使いやすいであるのですが、
苦手な人もいると思われますので試してみてから使ってみることをお勧めします。

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花粉症対策と肌

花粉症対策と肌
花粉症の季節には目、
鼻だけではなく肌もまた多くのトラブルを起こします。

花粉症の時期は空気が乾燥し、
紫外線も強くなってきています。

そこへ花粉の刺激が加わることで顔がかゆくなったり、
部分的に肌荒れを起こしたりするのであります。

花粉症の薬には皮脂量を増やす作用があるため、
ニキビが悪化することもあります。

皮膚はもともとバリア機能を備え持ち、
外からの刺激をまともに受けないようになっています。

バリア機能が高い健康な肌には花粉の異種タンパクは侵入することはできません。

しかしバリア機能の低下している肌は、
乾燥が進み、
肌表面の角質がどんどんめくれあがってきます。

その部分から異種タンパクが侵入し炎症を起こすのであります。

バリア機能が低下している肌は刺激に弱い肌になるということであります。

肌のバリア機能は目をこすったり鼻を繰り返しかんだりすることによる摩擦刺激や、
その他日常の間違った手入れの方法など、
さまざまな原因によって起こります。

手やティッシュの摩擦刺激に十分注意し、
毎日正しいスキンケアを行うことで花粉症による肌トラブルは抑えることができます。

花粉症による肌のトラブルはほとんどが顔と首に集中して起こります。

それは顔や首が衣類に覆われずに露出しているため、
花粉が直接付着してしまうからであります。

外出時にはできるだけ肌を覆うように心がけることも必要であります。

花粉症の薬によるニキビの悪化が気になる場合には薬剤師などに相談することであります。

そして十分な睡眠とバランスのよい食事をとり、
ストレスを貯めない生活を送ることが粉症の季節には特に大切であります。

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花粉症対策とストレス

花粉症対策とストレス
花粉症の症状を悪化させる原因の一つにストレスがあります。

ストレスによる病気は数多くあり身体に悪いということは周知の通りでありますが、
花粉症も例外ではありません。

花粉症は花粉という抗原に対して免疫力が過剰に働くことで起こるものであります。

ストレスは抗原と似た働きをするため、
ストレスを感じると免疫力が過剰に働きます。

免疫力が過剰に働くことで、
ヒスタミンなどのアレルギー症状を引き起こす化学伝達物質を出しやすくしてしまうのであります。

花粉症は今では幅広い世代に広がっていますが、
中でも働き盛りの３０代から５０代に集中しています。

３０代から５０代は仕事などで最もストレスがかかりやすい世代であります。

花粉症は免疫力も体力のある働き盛りの世代に多く、
逆に免疫力も体力も低い高齢者には多くないということであります。

ストレスを解消する方法は人それぞれでありますが、
自分の好きなことを思い切りする時間を持ったり、
スポーツをしたりするのも有効な方法であります。

また｢ユーモア療法｣という笑うことでストレスを解消する療法もあり、
これはがん治療にも効果を発揮しています。

アロマテラピーで芳香浴やハーブティーを楽しむこともリラックスでき効果的であります。

また十分な睡眠をとることはストレスをためないためには重要なことであります。

自律神経のバランスを保つために遅くても夜１２時前には寝るようにしたいものであります。

花粉症の季節は症状がつらく、
暗い気持ちになりがちでありますが、
自分なりのストレス解消法をみつけてストレスを貯めこまないことが一つの対策といえます。

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花粉症と対策グッズ

花粉症と対策グッズ
最近では毎年花粉の季節が近づくと、
デパートや薬局には花粉症対策グッズが目白押しの状態であります。

洗眼、
点眼薬から掃除、
洗濯用品、
めがね、
マスク、
健康食品に至るまであらゆるものが開発され、
種類も多様化しています。

現代花粉症は多くの人が患う国民病であり、
花粉症で苦しむ人にとって対策は重要であります。

対策グッズが多く出ているということ事態は喜ばしいことなのでありますが、
用心するべきことも多くあります。

それは国民病とまでいわれる｢花粉症｣を利用し、
効果の疑わしい対策グッズが出回っているということであります。

商品の話題性だけで科学的根拠の無いものも多くあります。

また、
ある時期は良いとされていたものでも、
数年でその評価が下がるということもよくあります。

花粉症対策グッズを購入する時には多くの情報で頭でっかちになるあまり、
足元がみえなくなってしまうことがないように注意したいものであります。

特に日本人は一つのものが注目されると、
みんながそれを求めて突っ走る傾向があります。

薬局などで試すことができるものは試し、
自分の身体に合うものを選ぶことが一番良い方法であります。

花粉症対策グッズの売れ筋商品に服用タイプのものがいくつかありますが、
服用タイプのものは個人個人の遺伝子パターンや花粉症の型で効き方が違ってくるものであり、
効く人効かない人がいるため注意が必要であります。

花粉症対策グッズはあくまでも補助的なものと考え、
取扱説明書をよく読んで使用することが大切であります。

そして情報に惑わされず、
自分に合ったものを自分なりに考えて購入するということを心がけたいものであります。

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花粉症対策と食生活

花粉症対策と食生活
花粉症の原因の一つに食生活があげられます。

戦後の日本ではそれまでの魚と野菜中心の食生活に代わって、
肉や魚を中心とした高たんぱく、
高脂質の欧米型の食生活が急激に広がっていきました。

この欧米型の食生活が栄養の取りすぎや食品添加物の増加、
野菜不足など、
アレルギー症状を引き起こすさまざまな問題を抱えているのであります。

油の問題もその一つであります。

日本人はもともと油をあまりとらない人種でありますが、
食生活の欧米化にともない料理で使われる機会が大幅に増えました。

油は私たちが生きていくのに欠かせない栄養素を持っていますが、
油の取りすぎは血液をどろどろにしたり、
炎症を強めたり身体に悪影響を及ぼしたりします。

そのため花粉症の人は油を使用する場合にはオリーブオイルを使い、
揚げ物、
ドレッシング、
マヨネーズ類を取り過ぎないように気をつけることが大切であります。

こういったものを取らなくても、
必要な油は通常の食事で不足することはありません。

また砂糖、
チョコレートなど口にする機会が増えたことも問題の一つであります。

砂糖は免疫力を低下させ、
花粉症をはじめとする、
多くの病気の原因になっています。

花粉症の人は、
甘いものが食べたい時には、
果物、
ドライフルーツ、
また砂糖の変わりにハチミツ、
黒砂糖を使うなどして砂糖を控えるよう心がけましょう。

日本はかつてご飯と魚、
野菜、
味噌やしょうゆなどの発酵食品が毎日の食事でした。

この伝統的な組み合わせこそが栄養のバランスに優れ、
日本人の体質に合った食事なのであります。

花粉症には昔ながらの日本の食生活を見直すことが有効な対策といえるのであります。

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花粉症対策と身近な食品

花粉症対策と身近な食品
花粉症の人が積極的にとりたい食品は｢温性食品｣であります。

温性食品とは基本的に秋冬が旬のもの、
根菜類、
薬味などがあたります。

具体的にどんなものがあるかというと、
野菜では、
ネギ、
ピーマン、
タマネギ、
ニンジン、
レンコン、
ショウガ、
ニンニク、
ジャガイモなど、
肉なら、
鶏肉、
羊肉、
魚なら、
アジ、
フグ、
ウナギ、
エビ、
サバなどであります。

こういった食品は身体を温める性質があり、
｢冷え｣が大敵である花粉症に効果が期待されています。

また青魚も多くとりたい食品の一つであります。

青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やす働きがあります。

血行をよくし、
アレルギー反応を抑制する働きをもつEPAも含まれており、
花粉症の人には最適な食品といえます。

これらは体内で作ることはできないため、
積極的に日々の食事からとるよう心掛けが必要であります。

青魚以外に鮭も花粉症に効果的な魚であります。

鮭の優れている点はＤＨＡ、
ＥＰＡに加え、
中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６を豊富に含んでいるということであります。

また完全栄養食品として知られるカキも花粉症にもよい食材といえます。

カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させ、
自然治癒力を高める効果があります。

そして亜鉛は鼻や目の粘膜を強化する働きがあります。

他にも花粉症に効果のある身近な食品は、
玄米、
ヨーグルト、
きな粉、
ピーナッツ、
納豆、
トマト、
シソなど数多くあり現在も研究が進められています。

身近な食品による花粉症対策は、
医師が処方する医薬品と違い副作用の心配が無く子どもや妊婦に対しても安全といえます。

体質や花粉症のタイプによって効果の期待できる食品は違うため、
自分でいろいろ試し自分に合った食品を見つけるとよいでしょう。

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花粉症対策と乳酸菌

花粉症対策と乳酸菌
花粉症対策のひとつとして最近話題となっているものに｢乳酸菌｣があります。

乳酸菌は私たちにとって有益な微生物の一つでさまざまな種類があります。

乳酸菌にはそれぞれ特性があり、
その特性を活かしてヨーグルト、
チーズなどの乳製品、
また味噌やキムチなどの発酵食品に利用されています。

これまで乳酸菌といえば腸内環境を整えて便通をよくする働きが知られていました。

近年では飲料会社の研究により花粉症の症状を軽減する機能や、
新しい種類が発見され注目を集めています。

その一つとして、
キリンビールは２００２年に高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。

またカルピス社は２００６年に人工曝露実験によって｢L?９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、
目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しました。

こういった乳酸菌を利用し、
今後様々な花粉症対策の商品が開発されることが期待されています。

この花粉症に有効とされる乳酸菌は、
細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となるリンパ球Th２、
この２つのバランスを保ち、
アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。

全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、
ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合にはヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要があります。

乳酸菌の効果は即効性があるものではないため、
花粉の飛散時期の１ヶ月前くらいから継続してとることが望ましいと言われています。

また、
ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、
乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから摂取することもできます。

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花粉症対策とお茶

花粉症対策とお茶
花粉症の季節になると花粉症対策に色々なお茶が話題に上がりますが、
その中でも実際に効果が期待されるものを次に取り上げました。

まず緑茶、
これに含まれるカテキンはがん予防としての効果が知られていますが、
花粉症にも効果があることが分かってきました。

しかし効果を得るためには大量に飲む必要があります。

大量飲めない人はうがいに利用したり、
カテキン成分を抽出したサプリメントで摂取する方法もあります。

甜茶は花粉症対策としては最もポピュラーなお茶で、
耳鼻咽喉科臨床学会でも抗アレルギー効果が報告されている効果の高いお茶であります。

甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールという成分がヒスタミンの分泌を抑え、
花粉症のみならずさまざまなアレルギーに効果を発揮します。

甜茶には種類がいくつかあるため、
甜茶ポリフェノールが含まれているか確認して選ぶことが大切であります。

また、
まがい物が多くでているので注意が必要であります。

テレビなどで取り上げられた人気のお茶、
べにふうきも花粉症対策に効果が期待されています。

このお茶は日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、
抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。

実験でべにふうきを飲んだ約半数の花粉症患者の症状が改善されたという報告があります。

他にも花粉症に効果のあるお茶はドクダミ茶、
ハトムギ茶、
シジュウム茶、
ルイボス茶、
そば茶、
ヨモギ茶、
凍頂烏龍茶、
柿の葉茶、
タラ葉茶、
スギナ茶など数多くあります。

いろいろ試した上で自分に合ったお茶をみつけて毎日習慣的に飲むとよいでしょう。

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花粉対策とアロマセラピー

花粉対策とアロマセラピー
花粉症の対策の一つにアロマセラピーによる方法があります。

アロマセラピーとは芳香植物の精油を活用して心身の健康を保つ療法であります。

現在では香りや癒し効果にとどまらず、
健康面でも幅広く活用されています。

花粉症の患者に処方される薬は副作用の出るものが多く、
副作用が生活に支障をきたす場合も少なくありません。

副作用の少ないアロマセラピーは近年多くの医療機関で取入れられています。

アロマセラピーの精油はアロマショップなどで手軽に手に入り、
誰もが自ら取り扱うことができる点も魅力の一つでありますが、
精油は薬と同等の機能をもつため慎重に取り扱うことが大切であります。

また、
高齢者や乳幼児、
妊産婦などの使用にあたっては医師やアロマセラピストに相談の上で行うようにします。

アロマセラピーによる花粉症対策として次のような方法があります。

目がかゆい時、
精油をつくる際にできるフローラルウォーターでシップします。

鼻水、
鼻詰まり、
くしゃみなどの症状には粘膜の炎症を緩和するユーカリラジアタの精油をティッシュ等に落として吸入します。

またティートリー、
カモミールをホホバオイルに薄めて首に塗ると症状が緩和します。

頭がぼーっとする時には、
強壮刺激作用や神経刺激作用のあるレモン、
ローズマリー、
カンファー、
ペパーミントのいずれかをティッシュなどに落とし直接吸入します。

喉が痛む時には抗菌作用のあるティートリー、
ユーカリラジアタ、
ゼラニウムなどでうがいをしたり、
首に塗ってマッサージをします。

鼻のかみすぎなどで肌がかさつく時には、
抗菌作用のあるラベンダー、
新陳代謝を促進するゼラニウム、
皮膚のトラブルを緩和するローズウッドで患部をマッサージします。

他にも花粉症に効果がある精油は多くあり、
自分の好みや体調に合わせて香り選び、
楽しみながら症状を緩和していくことがアロマセラピーの目的といえます。

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花粉症対策とストレス

花粉症対策とストレス
花粉症の症状を悪化させる原因の一つにストレスがあります。

ストレスによる病気は数多くあり身体に悪いということは周知の通りでありますが、
花粉症も例外ではありません。

花粉症は花粉という抗原に対して免疫力が過剰に働くことで起こるものであります。

ストレスは抗原と似た働きをするため、
ストレスを感じると免疫力が過剰に働きます。

免疫力が過剰に働くことで、
ヒスタミンなどのアレルギー症状を引き起こす化学伝達物質を出しやすくしてしまうのであります。

花粉症は今では幅広い世代に広がっていますが、
中でも働き盛りの３０代から５０代に集中しています。

３０代から５０代は仕事などで最もストレスがかかりやすい世代であります。

花粉症は免疫力も体力のある働き盛りの世代に多く、
逆に免疫力も体力も低い高齢者には多くないということであります。

ストレスを解消する方法は人それぞれでありますが、
自分の好きなことを思い切りする時間を持ったり、
スポーツをしたりするのも有効な方法であります。

また｢ユーモア療法｣という笑うことでストレスを解消する療法もあり、
これはがん治療にも効果を発揮しています。

アロマテラピーで芳香浴やハーブティーを楽しむこともリラックスでき効果的であります。

また十分な睡眠をとることはストレスをためないためには重要なことであります。

自律神経のバランスを保つために遅くても夜１２時前には寝るようにしたいものであります。

花粉症の季節は症状がつらく、
暗い気持ちになりがちでありますが、
自分なりのストレス解消法をみつけてストレスを貯めこまないことが一つの対策といえます。

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花粉症対策とハーブ

花粉症対策とハーブ
ハーブは自然療法の一つとして長い歴史があり、
世界中で多くの人に信頼されてきました。

アロマセラピーが植物の芳香成分を抽出してできた精油を活用するのに対し、
ハーブ療法は植物全体をそのまま活用するものであるのです。

ハーブは療法として用いられるだけでなく、
料理のスパイスや化粧品の原料としても私たちの生活に欠かせないものになっています。

欧米ではアレルギー性の症状を緩和する手段として古くからハーブが用いられていました。

日本でも近年、
花粉症で苦しむ人の増加によって、
ハーブの持っている力が注目されています。

その一つに甜茶があるのです。

甜茶の中の甜茶ポリフェノールという成分はヒスタミンの分泌を抑え、
花粉症だけではなく、
さまざまなアレルギーに効果があることが明らかになっています。

甜茶の他にも私たちの健康に役に立つハーブが多くあります。

花粉症の症状の緩和に効果的なものには、
エキナセア、
エルダーフラワー、
ネトル、
ペパーミント、
ユーカリ、
シソ、
ヨモギなどがあるのです。

それぞれハーブには特性があり、
自分の症状に合わせたハーブを選んでハーブティーやハーブ湿布などにして効果を得ます。

それから、
ハーブの成分を抽出したサプリメントも多くの種類が出ており手軽に有効成分をとる手段として人気を集めています。

ハーブ療法は安全に行えば副作用はなく、
自分や家族にできるケアとして、
また自然の恵みを最大限に活かす手段として家庭や医療の中でこれからも利用されていくものと思われるのです。

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花粉症対策とマスク

花粉症対策とマスク
花粉症の季節になるとマスクをかけて外出している人を多く見かけます。

マスクは花粉症対策グッズとして欠かすことのできないアイテムの一つであるのです。

マスクの役割は花粉やほこりなどの異物が鼻や口から入り込むのを防ぐことであるのです。

花粉症の季節はインフルエンザの流行の時期でもあり、
花粉を防ぐと同時にインフルエンザや風邪の予防にもなるのです。

またマスクを装着している本人がクシャミや咳をした時に周囲を不快な気持ちにさせないという役割もあります。

近年、
薬局などのマスク売り場では多くの種類のマスクが並び、
何がよいか選択に戸惑う人も多いようであるのです。

マスクを選ぶ時に重視するべきことは｢花粉が入り込まない構造になっているか｣ということであるのです。

｢○％カット｣などと表示してある商品も多くありますが、
実際には正面から来る花粉はカット率の通りに防御できても、
鼻の上や頬の隙間から花粉が入ってくることが実験などで分かっています。

自分の顔の大きさにぴったりと合い、
装着したときに隙間ができないマスクであることが何よりも大切であるのです。

それから、
マスク本体や中のガーゼがこまめに取り替えられるもの衛生的なものが望まれます。

一度マスクについた花粉は洗濯しても残るため、
使い捨てや鼻口の接触部分が新しいものと取り替えられるものが便利であるのです。

素材はガーゼより不織布の方が目が細かく花粉のカット率が高くなるのです。

最近の傾向として立体構造のものや、
衛生的な使い捨てタイプが主流となっています。

多層フィルター構造や、
繰り返し使える耐久性のあるもの、
直接鼻の中に入れるマスク、
また保湿ができる濡れマスクといったものまで開発されており、
マスクは多様化しているといえます。

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